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极速11选5规则-世界上最大的蟒蛇

极速11选5规则

长期支持基层运动员的Garmin更推出买一捐一公益活动,购买限量「Forerunner 245 前进东京 信念版」,品牌即捐赠一只Forerunner 45给学生运动员,三度征战奥运跨栏国手陈杰,陈杰与世界四大极地超马总冠军陈彦博、极地超马创业家-林义杰林义杰…等人也共襄盛举,邀请市民跑主们接力信念与希望予体坛潜力新星。

▲「跨栏一哥」陈杰力拼第三度挑战奥运,期待成功跑出属于自己的金牌传奇。(图/记者周宸亘摄)

陈杰从小就对运动很有兴趣,直到上高中才开始接受正式训练,往田径方向努力,就算过程再苦再累、比赛有赢有输,踏上运动员至今从未有过放弃念头,他始终相信自己可以做得更好,所以不断与自我挑战,希望更快、更远、更强。他以自身经验勉励正在努力中的运动员,每位成功的运动员都是经过持续不断的努力、付出,坚持住每一刻才有机会,所以不要为了1、2场比赛或训练表现不佳而丧失斗志,作为一名选手,应该怀抱更多希望、比别人更坚持,总有一天一定能有所突破,证明每一秒的投入都是值得的。

运动科学化调整训练内容 不再凭感觉

无论赛事规模大小,参赛经验无数的陈杰透露站在起跑点前还是会紧张,内心里每分每秒都在对着自己说「加油、撑下去」、「已经辛苦那么久了,坚持下去」,就像他一直记得林书豪闯荡NBA教会大家的「相信自己,就算全世界都不相信你」这句话,时刻激励着他要坚定自我,比赛场上不要想太多、不要被影响,「我就是专注尽全力去跑极速11选5规则,享受比赛,想像自己可能没有下一趟了,就更要把握。」

虽然2020东京奥运延期、战线拉长,智慧穿戴装置品牌GARMIN力邀每一个跑者Hold住对跑步的信念,伴随每一个运动员挺进2021年,特别推出限量200只、日本设计团队监制的「FORERUNNER 245MUSIC前进东京 信念版」,小细节处处都有特殊意义,象征竞技、胜利的红白撞色表带、面盘配色,搭配金色的按键设计、日本第一高峰富士山的专属表面设计,展现跑者追求速度的热血因子以及内心对于奖牌的渴望,鼓励每一位跑者在艰难时刻中不要放弃极速11选5规则,越是逆风越要坚定意志,朝着目标跑出属于自己的传奇。

▲▼Garmin新品-「跨栏王子」陈杰。(图/记者周宸亘摄)

「听到要再延一年,觉得打乱了4年的准备节奏,心里难免出现疲乏,因为又要持续高强度训练整整一年的时间」,而相较于身体负荷的疲累可以借由休息代谢掉,其实压力更大的是持续紧绷、纠结的心理负担。

重新检讨训练计画 不被东奥延期影响

在技术层面上,除了从过去比赛影片分析检讨、修正动作,平时一般训练也不断做好基本功之外,与以往最大不同是,为了精准掌握每次训练状态以及长期的身体趋势,陈杰力推时下越来越受重视的「科学化训练」,用智慧化数据取代土法炼钢,让训练更有效率事半功倍,做得紮实有质量,看到整体成效也加强弱点。

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Garmin-陈杰(图/品牌提供)

面对奥运等级的身心压力,陈杰调适自我的作法相当具有文青风,「因为我平常就有阅读习惯,可以增加知识,又能从中找到其他训练方法,像这样透过看书来分散注意力,帮助自己归零,也可以彻底检讨从去年到现在有哪些地方可以改进,才不至于比赛完又接着训练,一直维持在高强度训练中。」

▲▼Garmin新品-「跨栏王子」陈杰<strong>极速11选5网址</strong>。(图/记者周宸亘摄)

▼▲GARMIN FORERUNNER 945全方位铁人运动腕表,让陈杰可以纪录每一天的状况且持续追踪,以科学化数据为准随时调整训练内容。(上图/陈杰经纪人提供、下图/记者周宸亘摄)

2012年,年仅20岁的陈杰代表国家首征战伦敦奥运,相隔4年又再挺进2016里约奥运殿堂,仅管结果不甚理想,皆差那么一点而止步,一度感到灰心、沮丧,2次奥运参赛经验仍收获不少,为了第三度叩关2020东京奥运,他去年全力拼积分达标,在4月亚锦赛400栏更飙出生涯48秒92最佳成绩,排名世界第21位极速11选5规则,但几乎没有给自己太多休息时间,随即投入训练及下一场赛事,就担心准备不足而错失眼前机会。

▲▼每秒都全心投入训练,把握每一场比赛机会。(上图/陈杰经纪人提供、下图/记者周宸亘摄)

▲除了运动,陈杰也经常看书充实自我,尤其是阅读其他运动员的自传,像是陈彦博、陈金峰、马里安诺‧李维拉等人,从中了解他们遇到压力时如何处理,自己也能作为参考。(图/记者周宸亘摄)

「跨栏一哥」陈杰(图/陈杰经纪人提供)

「去年全运会结束后该休息的时间正好可以挪到现在极速11选5规则,从低强度训练开始,然后慢慢增加,9月开始进入冬训,好好为明年其他积分赛事做冲刺。既然多了时间,就能更努力去准备,把之前能修正、调整的部分做到更好。」沈淀自己且平常心以对,理性不被乱了阵脚,冷静检视调整目前训练内容。

此外,为达最有效率的训练成效,他还会搭配跑步动态感测器,进一步分析步频、步伐振幅、移动效率等,借此修正跑姿及跑步效率;睡眠监测功能也是对他而言很重要的维度,能了解自己深、浅度睡眠的佔比时间、有没有达到恢复的区间质量,以此为基准随时调整隔天训练计画。内建的音乐功能也是个人练跑时的必要工具,搭配SPOTIFY热门歌单的快节奏音乐,让训练一点不无聊,其他日常功能还包含悠游卡支付、买饮料或是搭车等,相当生活实用,出门不带手机跟钱包也能到处趴趴走。

▲Garmin限量版新品「Forerunner 245Music前进东京 信念版」,鼓励跑者坚定对跑步的信念。极速11选5规则(图/品牌提供)

▲陈杰今年接连参加港都杯及新北市全国青年杯两场比赛极速11选5规则。(图/陈杰经纪人提供)

「跨栏一哥」陈杰(图/陈杰经纪人提供)

Garmin FORERUNNER 245MUSIC前进东京 信念版(图/品牌提供)

坚持&专注当下 珍惜每一场比赛仅管疲累、也有厌倦的时候,但只要一想到过去多场比赛太执着在赢,导致实力完全没有发挥出来,赛后那种极度失望、懊悔没有展现平时练习水准的心情,尤其是印象最深刻的2014仁川亚运那一年,都在在提醒着他要继续全力以赴,坚持且专注的争取每一秒进步,把每秒都投入训练,「适当的压力是好的,尤其一想到运动生涯到某个岁数之后就要退役,更会好好把握、珍惜每一场比赛机会。」

记者洪菱鞠/台中报导台湾「跨栏一哥」陈杰去年出赛拼了一整年,原本稳拿东京奥运门票,却被赛期延后一年乱了步调,面对世界田径总会重新计算积分,长期以来的训练计画也必须重拟订,让他坦言多少受到了影响,但转念一想,正好可以利用难得的延赛「机会」使自己重新归零,努力调整到最佳状态,在备战中争取每次的进步,期待第三度挑战奥运成功,写下金牌传奇纪录。

▼Garmin新品-「跨栏王子」陈杰。(图/记者周宸亘摄)

▲▼Garmin新品-「跨栏王子」陈杰<strong>极速11选5规则</strong>。(图/记者周宸亘摄)

「跨栏一哥」陈杰(图/陈杰经纪人提供)

▲▼Garmin新品-「跨栏王子」陈杰。(图/记者周宸亘摄)

三度迎战东奥!「跨栏一哥」陈杰Hold住跑步信念 挑战金牌传奇

「跨栏一哥」陈杰(图/陈杰经纪人提供)

「跨栏一哥」陈杰(图/陈杰经纪人提供)

陈杰说,以前只能凭感觉测猜测心率,或是只在接近比赛时才戴上心率表搭配心跳带,来了解热身强度、训练质量等是否达到效果,但总会出现明明感觉状况很好、成绩却不理想,反之亦然,由于对职业运动员来说,快就是快、慢就是慢,连0.01秒都要很计较,标准不能有模糊地区,最直接明显的就是持续性的数据判断,在同为选手的学长推荐下开始尝试戴Garmin智慧运动腕表来搜集数据,分析每一次的练习,开启科学化训练的习惯。

Garmin。(图/资料照,<strong>极速11选5规则</strong>后制)

▲为了跑得更远、跨得更高,陈杰在技术层面利用科学方式让自己准备更精准。(图/记者周宸亘摄)

陈杰的训练课表中除了田径项目:跑步、跨栏,也锻鍊栏架技术、速耐力、爆发力,另需要核心训练、重量等不同项目加以辅助,而如果仔细观察,可以发现2017年起,他手上也戴起GARMIN的标志性系列FORERUNNER运动跑表。他表示平时最常使用包括心率、训练分析、训练强度、训练负荷、睡眠时间及音乐等功能,不仅可以追踪每一次的运动强度和效果、身体是否疲劳,还能纪录每一天的状况且持续追踪。

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本文来源:极速11选5规则 责任编辑:极速11选5官网 2020年06月03日 15:14:49

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